DOE DE TEST

Wist je dat voeding en leefstijl bepaalt hoe jij je voelt?  Een auto heeft benzine of diesel en olie nodig om te rijden. Vergeet jij je tank [...]

Vermoeidheid voorkomen

Waarom ben je moe, wat is eraan doen, wat kan je het beste eten. Ben jij regelmatig moe? Een vaak gehoorde opmerking van nieuwe clienten is, dat [...]

Coaching app

Welkom bij Naturally by Cynthia 🎈 Naturally by Cynthia focust niet op afvallen, maar op een gezondere leefstijl. Met de Naturally by Cynthia [...]

Te snel eten, maakt dik!

’s Ochtends ontbijt je niet thuis, maar koop je onderweg een broodje of croissantje. Zonder dat je het doorhebt, heb je het broodje al lopend of [...]

Minder last van migraine

Dagelijks krijgen er 70.000 mensen in Nederland een migraine aanval. Migraine kost Nederland 1,2 miljard euro per jaar aan behandeling, medicatie [...]

Voel je energieker

Heb jij dagelijks moeite om uit bed te komen en voel je je moe en futloos? Zou jij je wel wat energieker willen voelen en fluitend de dag willen [...]

Eet jij teveel suiker?

De meeste van ons zijn dol op koek, snoep, chocolade, sap, frisdrank en gebakjes. Omdat er niet alleen suiker in “zoete lekkernijen” zit, maar [...]

365 dagen

Welk dieet ga jij dit jaar volgen?  Koolhydraten arm, Sonja Bakker, afslank shakes en repen (maaltijd vervangers) of het pioppie dieet? Kies je [...]

Weer aan het werk

De zomer vakantie is bijna voorbij en voordat we het doorhebben is het jaar ook alweer voorbij en zitten we met z’n allen aan het kerstdiner en [...]

Eiwitten en afvallen

Eiwitten zijn een van de drie macronutriënten die belangrijk zijn voor het leveren van energie voor ons lichaam. Er zijn dierlijke en [...]

Voedingsadvies

Herken jij dit? Je begint vol goede moed aan een dieet en valt op het begin ook af. Maar na een paar weken, hoezeer jij je best ook doet, val je [...]

Groenten en fruit

Groenten en fruit bevatten goede koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen. Eet je er genoeg van, dan verlagen ze het risico op hart- en [...]

Verhoogd cholesterol

Wanneer is je cholesterolgehalte verhoogd? Het meeste cholesterol maakt de lever zelf aan. Een klein deel zit in ons eten. In het ideale geval [...]

Koolhydraten

Er rust een taboe op koolhydraten. Vele dieet- en voedingssite beweren dat ze niet goed voor je zijn en dat je er dik van wordt. Het tegendeel is [...]

Maak een planning!

Vind je het moeilijk om er een gezonde levensstijl op na te houden? Heb je niet de tijd of gun je jezelf niet de tijd om een gezonde maaltijd [...]

Overgang en voeding

De laatste tijd wordt er in de media wat meer aandacht besteed aan de overgang. In dit artikel leg ik uit waaraan je de overgang herkent, wat jij [...]

Duurzamer eten

We staan er niet dagelijks bij stil, maar onze voedselconsumptie heeft een grote invloed op het milieu. Bij het produceren van voedsel komen [...]

Suiker en afvallen

Suiker of sacharose is een zoete stof, die van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals in fruit, maïs, suikerriet en suikerbiet. Suiker uit [...]

Afvallen zonder dieet

Velen van ons vinden zichzelf te dik en zouden graag willen afvallen. Er zijn zoveel verschillende diëten die op het begin vaak wel helpen om af [...]

Blijvend afvallen

Er zijn zoveel verschillende diëten en iedereen heeft wel een mening over afvallen en eten. Waar je ook komt en met wie je praat, overal hoor je [...]

Van uitstel komt afstel

Dit is een Nederlands spreekwoord wat zegt dat als je iets niet meteen doet, je het risico loopt dat het nooit meer gebeurd. Geen tijd!  Velen [...]

Gezonde BBQ tips

Het is weer BBQ seizoen en hoe kun je ervoor zorgen dat je niet al te veel aankomt? Een aantal tips: Geniet, eet en drink bewust. Drink niet te [...]

Overgewicht

Een gezond gewicht en een gezond lichaam zijn onherroepelijk aan elkaar verbonden. Weeg je teveel, dan heb je overgewicht. Overgewicht is niet [...]