In Blog

Voor iedereen die gezond en blijvend wil afvallen. Jezelf uithongeren helpt je niet om op een gezonde manier blijvend af te vallen. Blijvend afvallen werkt veel beter wanneer je voldoende en gevarieerd eet, waardoor je lichaam goed gaat functioneren.

Functioneert je lichaam goed, dan werkt je stofwisseling optimaal, val je af en heb je meer energie.

Hoe kan je ervoor zorgen dat je lichaam goed functioneert en dat je tot 2 kilo in de week afvalt zonder honger te lijden?

De juiste voedingsstoffen:

Ons lichaam heeft de juiste hoeveelheid koolhydraten (verzamelnaam voor suiker en vezels), eiwitten, vetten en vocht nodig.

Koolhydraten:

Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie voor ons lichaam. Er zijn langzame en snelle koolhydraten.

  • Snelle koolhydraten zijn onder andere witbrood, witte rijst, witte pasta, koek, snoep, suiker, snacks en chocolade.
  • Langzame koolhydraten zijn onder andere groente, fruit, peulvruchten, volkoren brood, volkoren rijst en volkoren pasta.

Als je wilt afvallen dan kan je beter kiezen voor de langzame koolhydraten.

Te veel snelle koolhydraten verstoort de stofwisseling en stimuleert de vetopslag. Koolhydraten worden in je lichaam namelijk omgezet in suikers. Dit zorgt voor een hoge bloedsuikerspiegel. Je krijgt van snelle koolhydraten tijdelijk veel energie, maar omdat ze niet voeden, heb je ook snel weer honger. Snelle koolhydraten dienen dan ook zoveel mogelijk vermeden te worden als je gezond wilt afvallen.

Langzame koolhydraten (voornamelijk vezelrijke koolhydraten) vullen, zorgen voor gezonde energie en een goede darmwerking. Waardoor je minder snel vermoeid bent, ziek wordt en minder snel honger hebt.

Eiwitten:

Eiwitten zijn bouwstoffen en zorgen voor herstel van je lichaam en zijn daarom erg belangrijk. Eiwitten zitten onder andere in vlees, vis, kip, ei, noten, pitten en zaden. Je spieren zijn opgebouwd uit eiwitten. Spieren verbruiken veel energie, dus hoe meer spieren je hebt hoe sneller je vet verbrandt.

Het is daarom belangrijk om naast gezond en gevarieerd te eten, ook meer te gaan bewegen.

Vetten:

Vetten zijn er ook in een gezonde en een ongezonde variant. Vetten zorgen voor smaak, beschermen je organen en zorgen voor het transport van voedsel door je lichaam.

Gezonde vetten dragen bij aan een gezonde cholesterol en leveren energie.

Ongezonde vetten zitten voornamelijk in kant- en klaar producten, koekjes, chips, gefrituurd eten en fastfood. Deze ongezonde vetten dienen te allen tijde vermeden te worden als je gezond wilt afvallen.

Hoe kan je gezond afvallen?

Door je lichaam te laten functioneren zoals het hoort, zul je gewicht verliezen. Er zijn vijf belangrijke acties die je kunt uitvoeren om je lichaam te laten functioneren zoals het hoort. Die acties zijn:

  • Haal energie uit de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten.
  • Eet veel vitaminen, mineralen en voedingsvezels.
  • Eet niet te weinig.
  • Probeer “chronische” stress te vermijden.
  • Ga meer bewegen.
  • Drink voldoende water.

Hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten jij precies moet eten, hangt af van je geslacht, je huidige gewicht, je lengte, je leeftijd en hoeveel je beweegt (actief of zittend beroep, sporten, etc.).

We zijn niet allemaal hetzelfde en een standaard dieet werkt daarom ook niet bij iedereen.

Verder is het belangrijk dat je “nieuwe” gezonde leefstijl past in je huidige leefstijl. Stap voor stap gezonder gaan leven is veel gemakkelijker en beter vol te houden, dan radicaal “moeten” veranderen.

Zo bereik je met plezier en gemak je ideale gewicht en lukt het je ook om deze te behouden.

Mocht je willen weten hoeveel jij precies moet eten en wat juist niet om af te vallen, meld je dan aan voor het 8 weekmenu programma.

Wat houdt het programma in?

  • We beginnen met een gratis kennismakingsgesprek (telefonisch, via Skype of FaceTime). Dit zorgt ervoor dat je opmaat gemaakt voedings- en leefstijl adviezen krijgt, welke passen in jou huidige leefstijl;
  • 8 speciaal voor jou opmaat gemaakte weekmenu’s;
  • 8 weken tips en adviezen;
  • De mogelijkheid om tussendoor vragen te stellen,
  • Vergoeding via je zorgverzekeraar (check hiervoor je polis).

Nu beginnen met gezond afvallen: www.naturallybycynthia.nl/product/8-weken/