Archives

Hoofdgerecht voor 1 persoon / 250 kcal Ingrediënten: 1 aubergine 1 teen knoflook, fijn geperst snufje gedroogde chilivlokken of 1/4 rode peper, fijn gesneden 2-3 el olijfolie zout en peper [...]

Hoofdgerecht voor 1 persoon / 520 kcal Ingrediënten: 70 gr zilvervlies 125 gr sperziebonen 1 ei 40 gr tonijn 1/2 rode ui, in ringen 25 gr veldsla olijven 1 el olijfolie 1/2 el witte wijn azijn [...]

Alle weekmenu’s worden opmaat gemaakt. Dat betekent dat het weekmenu voor jou de juiste hoeveelheid energie (kcal) bevat. Het weekmenu bestaat uit ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. [...]

Hoofdgerecht voor 1 persoon / 550 kcal Ingrediënten: 1 kabeljauw haasje 50 gr gedroogde linzen 1 lente ui, gesnipperd 50 gr sperziebonen 50 gr veldsla 2 plakken mozzarella 1 el olijfolie 1/2 el [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 650 kcal Ingrediënten: 1 courgette, in blokjes 175 gr volkoren spaghetti 150 gr kippendijen 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1 el olijfolie 45 gr [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 550 kcal Ingrediënten: 125 gr volkoren pasta 250 gr tomaatjes, gehalveerd 75 gr rucola 1/2 komkommer, in blokjes 2 lente uitjes, gesneden 2 el olijven 50 gr feta [...]

Hoofdgerecht 4 personen / 580 kcal Ingrediënten: 500 gr rundergehakt 1 ei 1 a 2 el paneermeel 1 el paprika poeder 2 uien (wit en rood), gesnipperd 2 paprika’s, in grove blokken 1 Spaanse peper, [...]

TRAINING 1: AFVALLEN OP EEN GEZONDE EN BLIJVENDE MANIER Stap voor stap naar een gezondere leefstijl, zonder honger of dieet Meld je aan voor de eerst volgende training Wat je leert tijdens deze [...]

Vakantie naar het buitenland zit er voor de meeste van ons dit jaar helaas niet in. Blijf jij thuis of ga je dit jaar in eigenland met vakantie? Voor iedereen die deze zomer in Nederland blijft, [...]

Programma voor kinderen en ouders. Je leert samen spelenderwijs gezondere keuzes te maken. Samen stemmen we af wat de behoefte is en wat jullie doel is. We focussen niet op afvallen, maar op een [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen – kcal 150 kcal Ingrediënten: 1 grote ui 1 teen knoflook 1 aubergine 1 courgette 1 rode paprika 1 gele of groene paprika 2 el olijfolie 2 tl gedroogde [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen – kcal 490 kcal Ingrediënten: 500 ml groente bouillon 3 el olijfolie 1 ui, gesnipperd 125 gr risotto rijst 1/2 bol mozzarella of zachte geitenkaas handje rucola [...]