Archives

Online programma, voel je fitter in 4 weken. We starten met een kennismakingsgesprek van maximaal 30 minuten, waarin jij kan aangeven wat je doel is, waar je op wilt focussen en waar je hulp bij [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 330 kcal Ingrediënten: 600 gr kipdrumsticks 275 gr mango stukjes 3 tomaten, in stukjes 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 2 el olijfolie honing peper [...]

Hoofdgerecht voor 6 personen / 450 kcal Ingrediënten: 2 el olijfolie 2 uien, in blokjes 1 teen knoflook, fijngesneden 2 stengels bleekselderij, fijngesneden 1 tl kurkuma 1/2 tl kaneel 1/2 tl [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 470 kcal Ingrediënten: 1/2 middelgrote bloemkool, de roosjes 1 el zonnebloemolie of olijfolie 1 ui, gesneden 1 teentje knoflook, gesneden 1 tl verse geraspte gember [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 560 kcal Ingrediënten: 300 gr sperziebonen of snijbonen 300 gr linzen 1 blikje tonijn 100 gr olijven 250 gr komkommer 1 rode ui 3 el olijfolie 1 el witte wijnazijn [...]

Bijgerecht voor 2 personen / 90 kcal Ingrediënten: 1/2 rode kool 1 ui 1 el olijfolie 1 teen knoflook 1 grote appel 1 el balsamico azijn 3 kruidnagels peper en zout Bereiden: Snijd de rode kool in [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 285 kcal Ingrediënten: 1 el olijfolie 1 teen knoflook 1 kleine ui 1/2 tl cayennepeper 1 el baharat 300 gr kipgehakt 300 gr winterpeen 1 prei 400 gr linzen 1- 1 1/2 [...]

Het veranderen van je gedrag gaat niet van de een op andere dag. Het lukt je pas om je gedrag, stap voor stap, te veranderen als jij bereid bent om te veranderen. Je moet er simpelweg aan toe [...]

Bijgerecht voor 4 personen / 250 kcal Ingrediënten: 600 gr zoete aardappel, geschild 600 gr spruitjes, panklaar kaneelstokje 1/2 tl kaneel poeder takje verse tijm of 1 tl gedroogde tijm 2 el [...]

Hoofdgerecht voor 1 persoon / 550 kcal Ingrediënten: 62 gr sushi rijst 30 ml rijstazijn 1/4 el sesamolie 1/4 rode ui 35 gr wortel julienne 75 gr verse tonijn steak 1/2 tl wasabi 1/2 el kikkoman [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 450 kcal Ingrediënten: 1 grote ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1/2 el olijfolie 1 tl ras el hanout 1 1/2 lt groente bouillon 400 gr pompoen, in [...]

Bijgerecht voor 2 personen / 450 kcal Ingrediënten: 6 middelgrote aardappelen 1 grote ui 1 teen knoflook olijfolie peper, zout en nootmuskaat 1 ei 250 ml slagroom of kookroom Bereiden: Verwarm de [...]