Archives

Hoofdgerecht voor 2 personen / 470 kcal Ingrediënten: 1/2 middelgrote bloemkool, de roosjes 1 el zonnebloemolie of olijfolie 1 ui, gesneden 1 teentje knoflook, gesneden 1 tl verse geraspte gember [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 560 kcal Ingrediënten: 300 gr sperziebonen of snijbonen 300 gr linzen 1 blikje tonijn 100 gr olijven 250 gr komkommer 1 rode ui 3 el olijfolie 1 el witte wijnazijn [...]

Bijgerecht voor 2 personen / 90 kcal Ingrediënten: 1/2 rode kool 1 ui 1 el olijfolie 1 teen knoflook 1 grote appel 1 el balsamico azijn 3 kruidnagels peper en zout Bereiden: Snijd de rode kool in [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 285 kcal Ingrediënten: 1 el olijfolie 1 teen knoflook 1 kleine ui 1/2 tl cayennepeper 1 el baharat 300 gr kipgehakt 300 gr winterpeen 1 prei 400 gr linzen 1- 1 1/2 [...]

Gezond en blijvend afvallen lukt wanneer jij je leefstijl aanpast. Ben jij klaar voor verandering en een gezonder leven?

Bijgerecht voor 4 personen / 250 kcal Ingrediënten: 600 gr zoete aardappel, geschild 600 gr spruitjes, panklaar kaneelstokje 1/2 tl kaneel poeder takje verse tijm of 1 tl gedroogde tijm 2 el [...]

Hoofdgerecht voor 1 persoon / 550 kcal Ingrediënten: 62 gr sushi rijst 30 ml rijstazijn 1/4 el sesamolie 1/4 rode ui 35 gr wortel julienne 75 gr verse tonijn steak 1/2 tl wasabi 1/2 el kikkoman [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 450 kcal Ingrediënten: 1 grote ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1/2 el olijfolie 1 tl ras el hanout 1 1/2 lt groente bouillon 400 gr pompoen, in [...]

Bijgerecht voor 2 personen / 450 kcal Ingrediënten: 6 middelgrote aardappelen 1 grote ui 1 teen knoflook olijfolie peper, zout en nootmuskaat 1 ei 250 ml slagroom of kookroom Bereiden: Verwarm de [...]

Snel en gezond afvallen met blijvend resultaat, zonder een dieet of te vasten.

Download hier het december menu van 2021. december-menu-2021 Fijne feestdagen en een gezond en gelukkig 2022! Cynthia van den BiggelaarIk ben gediplomeerd gewichtsconsulente, vitaliteitscoach en [...]

Lekker naar buiten, de natuur in. Genieten van het zonnetje of een frisse neus halen. We zitten zo vaak binnen dat we vergeten om regelmatig even naar buiten te gaan, terwijl er geen betere [...]