Recepten

Hoofdgerecht voor 2 personen / 560 kcal Ingrediënten: 300 gr sperziebonen of snijbonen 300 gr linzen 1 blikje tonijn 100 gr olijven 250 gr komkommer 1 rode ui 3 el olijfolie 1 el witte wijnazijn [...]

Bijgerecht voor 2 personen / 90 kcal Ingrediënten: 1/2 rode kool 1 ui 1 el olijfolie 1 teen knoflook 1 grote appel 1 el balsamico azijn 3 kruidnagels peper en zout Bereiden: Snijd de rode kool in [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 285 kcal Ingrediënten: 1 el olijfolie 1 teen knoflook 1 kleine ui 1/2 tl cayennepeper 1 el baharat 300 gr kipgehakt 300 gr winterpeen 1 prei 400 gr linzen 1- 1 1/2 [...]

Bijgerecht voor 4 personen / 250 kcal Ingrediënten: 600 gr zoete aardappel, geschild 600 gr spruitjes, panklaar kaneelstokje 1/2 tl kaneel poeder takje verse tijm of 1 tl gedroogde tijm 2 el [...]

Hoofdgerecht voor 1 persoon / 550 kcal Ingrediënten: 62 gr sushi rijst 30 ml rijstazijn 1/4 el sesamolie 1/4 rode ui 35 gr wortel julienne 75 gr verse tonijn steak 1/2 tl wasabi 1/2 el kikkoman [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 450 kcal Ingrediënten: 1 grote ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1/2 el olijfolie 1 tl ras el hanout 1 1/2 lt groente bouillon 400 gr pompoen, in [...]

Bijgerecht voor 2 personen / 450 kcal Ingrediënten: 6 middelgrote aardappelen 1 grote ui 1 teen knoflook olijfolie peper, zout en nootmuskaat 1 ei 250 ml slagroom of kookroom Bereiden: Verwarm de [...]

Download hier het kerstmenu van 2019. Klik op deze link: kerstmenu 2019 Fijne feestdagen en een gezond en gelukkig 2020!   Cynthia van den BiggelaarIk ben gediplomeerd gewichtsconsulente, [...]

Hoofdgerecht voor 2 persoon / 690 kcal Ingrediënten: 1 varkenshaasje 400 gr prei (voorgesneden) 1 ui 1 teentje knoflook 400 gr aardappelschijfjes 125 ml kookroom 1 el Provençaalse kruiden 50 gr [...]

Bijgerecht voor 4 personen / 160 kcal Ingrediënten: 1 kg handperen 4 cm verse gember 1 sinaasappel Bereiden: Schil de peren, verwijder het klokhuis en snijdt in blokjes. Schil en rasp de gember. [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 650 kcal Ingrediënten: 250 gr kruimige aardappelen 250 gr knolselderij 50 ml melk 1 ui 2 el olie 250 gr rundergehakt 450 gr diepvries rodekool Bereiden: Verwarm de [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 455 kcal Ingrediënten: 10 gr roomboter 1/2 ui 150 gr risotto rijst 1/2 liter groente bouillon 50 ml droge witte wijn 150 gr verse spinazie 50 gr gorgonzola [...]