Waarom is ontbijten zo belangrijk?
Veel mensen nemen ’s morgens niet de tijd om te ontbijten, maar waarom is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag? ’s nachts heeft ons lichaam het zonder eten moeten doen en om [...]
Tips om gezond de winter door te komen!
De donkere dagen komen er weer aan. Gezelligheid bij kaarslicht, wellicht met een kaasje en een wijntje. De pepernoten en speculaas liggen alweer in de winkels. Ondanks deze gezelligheid, liggen [...]
Workshop gezond dagmenu!
Heb je geen idee hoe je gezonder kunt gaan eten en ben je opzoek naar ideeën voor een lekker en gezond dagmenu? Tijdens de workshop “Gezond dagmenu” help ik je met direct uitvoerbare tips & [...]
Spruiten met kastanje champignons
Bijgerecht voor 2 personen / 150 kcal Ingrediënten: 500 gr spruiten 250 gr kastanje champignons, in tweeën 1/2 el kokosolie of olijfolie 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, in schijfjes nootmuskaat [...]
Spinazie stamppot
Hoofdgerecht voor 4 personen / 200 kcal Ingrediënten: 500 gr kruimige aardappelen 450 gr diepvries spinazie 1 klontje boter Bereiden: Kook de aardappelen in een pan gezouten water in circa 15-20 [...]
Kikkererwten stoof met zalm en spinazie
Hoofdgerecht voor 2 personen / 570 kcal Ingrediënten: 75 gram zilvervliesrijst 1 el curry madras kruiden 1 ui 2 tomaten 200 gr kikkererwten 150 gr zalmfilet 100 ml kokosmelk 200 gr spinazie, [...]
Zilvervliesrijst met tuinbonen, doperwten en kip
Hoofdgerecht voor 2 personen / 560 kcal Ingrediënten: 150 gr zilvervliesrijst 1 ui, gesnipperd 1 el vloeibare margarine 1 teen knoflook, in schijfjes 1 el thai green curry kruiden 100 ml [...]
Geroosterde bloemkool
Bijgerecht voor 2 personen / 200 kcal Ingrediënten: 1 bloemkool, in plakken 1 el olijfolie 1 tl gemalen komijnzaad peper en zout Bereiden: Verwarm de oven op 200°C. Meng in een schaaltje de [...]
Afvallen, ben jij bereid om te veranderen?
Velen van ons zouden graag willen afvallen, maar zijn niet bereid om hun gedrag te veranderen. Feit is dat wanneer je niet bereid bent om je gedrag te veranderen, je nooit je ideale gewicht zult [...]
Afvallen zonder dieet
Velen van ons vinden zichzelf te dik en zouden graag willen afvallen. Er zijn zoveel verschillende diëten die op het begin vaak wel helpen om af te vallen, maar op de langere termijn (om wat voor [...]
Is het volgen van een dieet verstandig?
Er zijn zoveel verschillende diëten en iedereen heeft wel een mening over afvallen en eten. Waar je ook komt en met wie je praat, overal hoor je dat je koolhydraten arm moet eten, dat [...]
Gezonde werknemers zijn gemotiveerder!
Special voor bedrijven heb ik een starters programma ontwikkeld om de eerste kilo’s kwijt te raken en je fitter te voelen. Werknemers kunnen in aanmerking komen voor een (gedeeltelijke) [...]
