Archives

Hoofdgerecht voor 4 personen / 450 kcal Ingrediënten: 4 rode of gele paprika’s 1 ui 1 teen knoflook 3 el olijfolie 300 gr rundergehakt 300 gr volkoren of wilde rijst 200 gr mais in blik 1 el [...]

Lunchgerecht voor 4 personen / 400 kcal Ingrediënten: 500 gr koelverse gebroken sperziebonen of diepvries 2 middelgrote eieren 200 gr gemengde sla 320 gr tonijn stukken in olie ½ rode ui 3 el [...]

Lunchgerecht voor 4 personen / 105 kcal Ingrediënten: 2 courgettes 1 ui 1 teen knoflook 2 el olijfolie 750 ml liter groente bouillon van tablet (zonnatura) Peper Bereiden: Snipper de ui, snijd de [...]

Eiwitten zijn een van de drie macronutriënten die belangrijk zijn voor het leveren van energie voor ons lichaam. Er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in [...]

Het opmaat gemaakte weekmenu helpt jou om snel, gezond en blijvend af te vallen.

Tussendoortje 10 stuks / 100 kcal Ingrediënten: 1 banaan 125 gr havermout 2 eieren 100 ml halfvolle melk 2 tl bakpoeder 1 tl kaneel handje blauwe bessen  snufje zout neutrale olie, zonnebloem- of [...]

Ontbijt of tussendoor voor 4 personen / 200 kcal Ingrediënten: 150 gr bloem (volkoren of spelt mag ook) 2 tl bakpoeder 1 tl kaneelpoeder 1 snufje zout 2 eieren 100 gr lichte olijfolie of [...]

Asperge: het witte goud van de lente Asperges worden niet voor niets het witte goud genoemd. Deze heerlijke, verfijnde groente is niet alleen een echte seizoensdelicatesse, maar zit ook boordevol [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 290 kcal Ingrediënten: 250 gr rundergehakt 2 el olijfolie 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1 el paprikapoeder 1 el kikkoman, zoute soja saus 1 tl [...]

Lichte aspergesoep Voor- of lunchgerecht voor 4 personen / 50 kcal Ingrediënten: 1 kg asperges, geschild en in stukken 1 liter groentebouillon, van tablet (zonnatura) Peper en zout Bereiden: Kook [...]

Doordat we steeds minder bewegen, takelen we sneller af. We worden dikker, ontwikkelen minder spieren, krijgen brozere botten en de kans op welvaart ziektes neemt toe. Voel jij je soms ook zo [...]

Vroeg of laat komt iedere vrouw in de overgang en dat betekent o.a. opvliegers en gewichtsverandering. Dat de juiste voeding kan helpen om deze klachten te verminderen, is nog niet bij iedereen [...]