Archives

Welk dieet ga jij dit jaar volgen?  Koolhydraten arm, Sonja Bakker, afslank shakes en repen (maaltijd vervangers) of het pioppie dieet? Kies je voor een dieet, dan hoop ik dat jij je doel(en) [...]

Je ontvangt: 3 eenvoudige dagmenu’s praktische voedingsadviezen tips voor voldoende drinken en regelmaat een eenvoudige migraine- en voedingscheck uitleg over mogelijke triggers dagboek om [...]

Lunch – of voorgerecht voor 4 personen / 150 kcal  Ingrediënten: 1 zoete aardappel 2 wortels 1 uien 1 paprika 1 teen knoflook 2 groentebouillonblokjes peterselie (garnering) 1 el olie  [...]

voor ongeveer 1,5 liter bouillon Ingrediënten: 3 middelgrote uien 3 middelgrote wortels of 1 winter wortel 3-4 stengels bleekselderij 1 teentje knoflook 1 el olie 2 laurierblaadjes, grof [...]

Het griep seizoen komt er weer aan. Het ene jaar is de griepgolf erger dan het andere.  Sommige van ons hebben nergens last van en kennen het begrip verkoudheid of griep amper. Dan zijn er de [...]

Bij- of lunchgerecht voor 6 personen / 232 kcal Ingrediënten: Pastinaak soeppakket inhoud: 3 pastinaken 1 gele biet 1 appel 1 ui 1 prei 2 groentebouillonblokjes 1 teen knoflook stukje gember [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 450 kcal Ingrediënten: 700 gr runderlappen 125 gr spekblokjes  3 middelgrote uien, in ringen 2 tenen knoflook, fijn gehakt 3 paprika’s (rood, groen), in grove [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 700 kcal Ingrediënten: 250 gr rundergehakt 1 pot bruinen bonen (660 gr, netto 465 gr) 2 middelgrote uien, in stukjes 1 teen knoflook, fijngehakt 1/2 el sambal 1 el [...]

Hoofdgerecht voor 1 persoon / 400 kcal Ingrediënten: 250 gr kruimige aardappel 25 ml halfvolle melk 1/2 teen knoflook 1/2 el olijfolie 150 gr verse spinazie (zak) 50 gr ham blokjes Bereiden: [...]

Bij- of lunchgerecht voor 6 personen / 250 kcal  Ingrediënten: 1 kg pompoen, gewassen zonder pitten en in stukken 1,5 liter runderbouillon, van tablet 1 el kokosolie 200 gr rode linzen 2 uien, in [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 600 kcal Ingrediënten: 2 kippendijen, in stukjes 2 el zonnebloemolie 1 kleine ui 1 teen knoflook, fijn gesneden 1 el kerriepoeder 1 kippenbouillon tablet 200 ml [...]

Bijgerecht voor 1 persoon / 135 kcal Ingrediënten: 1 stonk witlof 1 ei, gekookt 1 tomaat 1 el olijfolie 1/2 el azijn 1 tl mosterd Bereiden: Meng de olie, azijn en mosterd in een schaal en breng [...]