Archives

Ontbijt / voorraad voor meerdere dagen Ingrediënten: 1 kop spelt vlokken 1 kop havermout 1 kop ongezouten gemengde noten, fijn gehakt 1/2 kop pittenmix: pijnboompitten, zonnebloempitten 1/2 [...]

Voor- of lunchgerecht voor 4 personen / 205 kcal Ingrediënten: 750 ml groente bouillon, van tablet 25 gr boter of 1 el kokosvet 1/2 bloemkool, geroosterd 1 tl nootmuskaat Peper Bereiden: Verwarm [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 510 kcal Ingrediënten:  300 gr zilvervliesrijst 3 cm verse gember 2 paprika’s 2 el zonnebloem olie of olijfolie 1 teen knoflook 1 prei in grove ringen gesneden 1 [...]

Is er een verband tussen goede slaap en je gewicht? Wil je afvallen, dan is het ook belangrijk dat je genoeg slaap krijgt. Slaap zorgt ervoor dat je stofwisseling en je hormoonsysteem goed [...]

Gegarandeerd 5 tot 10 kilo per week afvallen, is dat mogelijk?  Als je nog niet zo vaak gelijnd hebt, dan is het inderdaad mogelijk om heel snel veel kilo’s kwijt te raken. Snel gewicht verliezen [...]

Suiker of sacharose is een zoete stof, die van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals in fruit, maïs, suikerriet en suikerbiet. Suiker uit suikerriet en suikerbiet wordt ook wel kristalsuiker [...]

Om goed te functioneren, heeft ons lichaam energie nodig. Deze energie wordt gehaald uit de juiste combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten. Op basis van je geslacht, je lengte, huidige [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 495 kcal Ingrediënten: 4 st witte vis filet 1 kleine ui of sjalot 2 el peterselie, vers 4 el bieslook, vers 1 el mosterd 1 el citroensap 2 el paneermeel 4 volkoren [...]

Vegetarisch hoofdgerecht voor 4 personen / 420 kcal Ingrediënten: 250 gr rode linzen 3 winterwortels 2 zoete aardappelen 1 rode ui 1 teen knoflook 1 zoete punt paprika’s 400 ml kokosmelk light 4 [...]

Bijgerecht voor 2 personen / 280 kcal Ingrediënten: 200 gr boerenkool 25 gr pijnboompitten 50 gr pecorino 1 teen knoflook 5 el olijfolie (extra vierge) nootmuskaat, peper en zout Bereiden: Kook [...]

Veel mensen nemen ’s morgens niet de tijd om te ontbijten, maar waarom is het ontbijt één van de belangrijkste maaltijden van de dag? ’s nachts heeft ons lichaam het zonder eten moeten doen en om [...]

De donkere dagen komen er weer aan. Gezelligheid bij kaarslicht, wellicht met een kaasje en een wijntje. De pepernoten en speculaas liggen alweer in de winkels. Ondanks deze gezelligheid, liggen [...]