Archives

Hoofdgerecht voor 4 personen / 290 kcal Ingrediënten: 250 gr rundergehakt 2 el olijfolie 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1 el paprikapoeder 1 el kikkoman, zoute soja saus 1 tl [...]

Lichte aspergesoep Voor- of lunchgerecht voor 4 personen / 50 kcal Ingrediënten: 1 kg asperges, geschild en in stukken 1 liter groentebouillon, van tablet (zonnatura) Peper en zout Bereiden: Kook [...]

Doordat we steeds minder bewegen, takelen we sneller af. We worden dikker, ontwikkelen minder spieren, krijgen brozere botten en de kans op welvaart ziektes neemt toe. Voel jij je soms ook zo [...]

Vroeg of laat komt iedere vrouw in de overgang en dat betekent o.a. opvliegers en gewichtsverandering. Dat de juiste voeding kan helpen om deze klachten te verminderen, is nog niet bij iedereen [...]

Voorgerecht voor 2 personen / 330 kcal Ingrediënten: 1 ui 1 teentje knoflook 1/2 tl chilipoeder 300 g spinazie, panklaar 2 el olie  6 dl groente bouillon (van tablet voorkeur Zonnatura) 40 g [...]

Hoofdpijn of migraine tijdens de menstruatie periode komt bij 35% van de vrouwen voor. Door het aanpassen van je voeding en leefstijl verminder en voorkom je deze klachten.

Ontbijt voor 1 persoon / 255 kcal Ingrediënten: 150 ml halfvolle yoghurt 3 aardbeien 2 handjes blauwe bessen 2 el huisgemaakte granola* 1 el geraspte kokos Bereiden: Doe 150 ml yoghurt in een [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 320 kcal Ingrediënten: 600 gr gekookte bietjes, in partjes of plakjes* 4 el olijfolie 4 zalmfilets 1 blik linzen of 1 zak uit de diepvries (Bonduelle)** 1 rode ui, [...]

Bijgerecht voor 4 personen / 180 kcal Ingrediënten:  600 gr bietjes Bereiden: Haal het loof van de bietjes en was de bietjes. Kook de bietjes gaar in een pan met water. De kooktijd is afhankelijk [...]

Ontbijt voor 1 persoon / 235 kcal Ingrediënten: 150 ml halfvolle yoghurt 6 aardbeien 2 el huisgemaakte granola* 1 el geraspte kokos 5 gr cranberry’s Bereiden: Doe 150 ml yoghurt in een kom. Was [...]

Toetje voor 8 personen / 450 kcal Ingrediënten: 75 gr witte basterdsuiker 4 middelgrote eieren 500 gr mascarpone 125 ml verse slagroom 5 el koffielikeur 200 ml espressokoffie 175 gr lange vingers [...]

Kinderen (maar ook sommige volwassen) kunnen lastige eters zijn. En dan met name als het gaat om groente en producten die onbekend zijn.