Recepten

Bijgerecht voor 4 personen / 160 kcal Ingrediënten: 1 kg handperen 4 cm verse gember 1 sinaasappel Bereiden: Schil de peren, verwijder het klokhuis en snijdt in blokjes. Schil en rasp de gember. [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 650 kcal Ingrediënten: 250 gr kruimige aardappelen 250 gr knolselderij 50 ml melk 1 ui 2 el olie 250 gr rundergehakt 450 gr diepvries rodekool Bereiden: Verwarm de [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 455 kcal Ingrediënten: 10 gr roomboter 1/2 ui 150 gr risotto rijst 1/2 liter groente bouillon 50 ml droge witte wijn 150 gr verse spinazie 50 gr gorgonzola [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 650 kcal Ingrediënten: 4 aubergines 1 ui 2 tenen knoflook 195 ml olijfolie 800 gr tomatenblokjes in blik 1 tl sambal 100 gr Parmezaanse kaas, geraspt 250 gr [...]

Vis uit de oven Hoofdgerecht voor 1 persoon / 350 kcal Ingrediënten: 100 gr pangasius filet 0f andere wit vis 50 gr courgette, in plakjes 1 lente-ui, in ringen 3 blaadjes verse basilicum, fijn [...]

Lunch- of bijgerecht voor 4 personen / 200 kcal Ingrediënten: 500 gr broccoli, in roosjes 150 gr verse spinazie, panklaar 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1 el olijfolie 1 – [...]

Hoofdgerecht voor 2 personen / 560 kcal Ingrediënten: 150 gr volkoren pasta 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1 courgette, in stukken 1 paprika, in stukken 120 gr zeebaars (of [...]

Salade met groene asperges en linzen: licht, voedzaam en boordevol power Deze frisse salade is de perfecte keuze voor een lichte lunch of als bijgerecht. Met maar 200 kcal per portie is het een [...]

Asperges met mozzarella  Deze heerlijke, verfijnde groente is niet alleen een echte seizoensdelicatesse, maar zit ook boordevol gezonde voedingsstoffen die perfect passen binnen een gebalanceerd [...]

Lunch of voorgerecht voor 4 personen / 180 kcal Ingrediënten: 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1 tl paprikapoeder 500 gr Roma tomaten, in stukken 1 rode paprika, in blokjes 1 blik [...]

Lunch – of bijgerecht voor 1 persoon / 220 kcal Ingrediënten: 100 gr gemengde sla 1/4 rode ui, in ringen 25 gr tuinbonen, diepvries 25 gr sperziebonen, diepvries 15 gr gorgonzola 1 el [...]

Lunch- of hoofdgerecht voor 6 personen / 280 kcal Ingrediënten: 3 middelgrote aardappelen 1 ui 1 teen knoflook 2 el olijfolie 500 gr broccoli 1 1/2 lt groente bouillon van tablet 100 ml kookroom [...]