In 8 weken een gezondere leefstijl (incl. voedingsadvies)

240.00 incl. BTW

Categorie:

Beschrijving

NU MET 3 WEKEN EXTRA

PROGRAMMA INHOUD – DIT IS WAT JE KRIJGT

Week 1: We zijn gestart en jij leert vanaf deze week te genieten van lekker eten en drinken, hoe jij blijvend je ideale gewicht bereikt. Het einde van een tijdperk van diëten, hongerlijden en je in moeilijke bochten wringen is voorgoed voorbij.

We beginnen met een intake c.q. kennismakingsgesprek en na het gesprek ontvang je een uitgebreide analyse van je voeding en een plan van aanpak wat past bij jouw leefstijl en wensen. Mocht je geen gesprek willen, dan ontvang jij een formulier met vragen.

Week 2: Je ontvangt je eerste menu met uitleg over alles wat je moet weten over voldoende, gezond en gevarieerd eten. Je ontdekt wat jij het beste kan eten en hoe jij ervoor zorgt dat je stofwisseling optimaal werkt. Je merkt dat je in deze week meer energie krijgt en dat je verbranding verbeterd.

Week 3: Je leert alles over suiker, wat het doet met je lichaam, waarom het zo moeilijk is om met suiker te minderen en jij leert om “gezonder” om te gaan met suiker. Je merkt dat de eerste centimeters (buik en benen) verdwijnen.

Week 4: Wat wordt er verstaan onder voedzaam eten, is dat wel lekker en hoe herken jij het. Hoe past voedzaam eten in je drukke leven (zowel werk als privé) en wat is de 80-20 regel. Genieten van lekker eten en drinken, zonder aan te komen staat in deze week centraal.

Week 5: We gaan deze week meer focussen op bewegen en sporten. Wat past bij jou, welke manier van bewegen is het meest effectief en op de langere termijn ook vol te houden. Je leert waarom het belangrijk is om meer te bewegen, hoe jij sneller vet verliest en het belang van spieropbouw.

Week 6: Hoe ga je om met moeilijke momenten. Hoe herken je wat voor honger of trek jij hebt en hoe ga jij daarmee om. Je leert meer over omgaan met emoties en ook wat je dan het beste in zo’n situatie kan eten of drinken.

Week 7: Populaire diëten zoals koolhydraten arm eten, vasten en shakes. Wat houdt het in, wat is gezond, wat doet het met jouw lichaam en wat past het beste bij jou. Is er een verschil tussen langzame en snelle koolhydraten. Vet en light producten, waar moet je opletten en hoe helpen ze jou om je ideale gewicht te bereiken en te behouden.

Week 8: Meer groenten eten en vaker vegetarisch eten. Wat is een gezonde keuze, waar moet je opletten om de juiste vitamines en mineralen binnen te krijgen. Niet alleen uitleg, maar ook makkelijke en lekkere recepten staan in deze week centraal.

Week 9: Stress, slapen, ontspannen en meer vitaliteit. Hoe belangrijk is een goede nachtrust en ontspanning. Deze week focussen wij op meer vitaliteit en alles wat daarbij komt kijken. Hoe gaat het met je goede voornemens om meer te bewegen en te sporten (vervolg op week 5).

Week 10: Maak je eigen weekmenu. Waar bestaat een gezonde maaltijd uit, hoe zorg jij ervoor dat je voldoende, gezond en voedzaam blijft eten (ook na het volgen van het programma). Hoe pak jij de draad weer op, wanneer je een periode minder gezonde keuzes hebt maakt. We focussen deze week op gedragsverandering, bewustwording en een blijvende gezonde leefstijl.

Week 11: Motivatie! Wat ging er de afgelopen weken goed en wat kan beter. Lig jij nog in lijn met je oorspronkelijke doel. Je bent nu instaat om zelf verder te gaan en jij voelt je energieker en gezonder dan toen je begon met het programma. En een mooie bijkomstigheid: jij bent gewicht verloren

KORT SAMENGEVAT:

  • 8 weken persoonlijke en online begeleiding (nu met 3 weken extra),
  • 8 opmaat gemaakte weekmenu’s met ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes,
  • De mogelijkheid om tussendoor vragen stellen,
  • Jij bepaalt het tempo,
  • Lid besloten Facebook groep 365 dagen gezonde leefstijl,
  • 2 coaching gesprekken van 30 minuten.
  • Niet goed, geld terug garantie *zie voorwaarden.

* Voorwaarden: Niet goed, geld terug garantie. Ik verlang van jou dat je actief meedoet en mijn adviezen en tips opvolgt.

Andere suggesties…